Все заметки с тегом "психология"

Все статьи/психология

20 мотивирующих цитат.

В этой статье хочу поделиться 20-ю цитатами, которые мотивируют, помогают обрести уверенность,если она пошатнулась и преодолеть страх перед неизвестностью, страх неудачи. А главное - они поддерживают стремление двигаться вперед к своей Мечте. Возможно, они помогут и вам. У каждого человека бывают моменты когда хочется что-то изменить в своей жизни, когда он задумывается " А что дальше?". Ведь наша жизнь, это спираль и с каждым шагом мы переходим на новый виток. Порой не хватает всего одного слова или фразы, чтобы сделать первый шаг. Самый первый и самый сложный, который выведет из зоны комфорта и поможет отправиться в загадочное путешествие под названием "Будущее".Мы не решаемся сделать шаг не потому, что он труден. Он труден потому, что мы на него не решаемся. (Сенека)Любое достижение начинается с решения попробовать. (Михаил Барышников)Все испытывают страх в тот миг, когда могут изменить свою судьбу. ( Пауло Коэльо)Перемены происходят лишь тогда, когда мы идем против того, к чему привыкли. (Пауло Коэльо)Смелость – это не отсутствие страха, а понимание того, что есть что-то более важное, чем страх. (Цитата из фильма "Дневник принцессы")Мир – это зеркало, и он возвращает каждому его собственное изображение. Нахмурьтесь и он, в свою очередь, кисло взглянет на вас; засмейтесь ему и вместе с ним - и он станет вашим веселым, милым товарищем. ( Уильям Теккерей)Смелость – это не всегда львиный рев. Иногда это тихий голос в конце дня, говорящий: « Я снова попробую завтра». (Автор неизвестен)Кто не стучится – тому не открывают. Кто не пробует – у того не получается. (ОШО) Самая непростительная ошибка – отказ от действий из-за страха ошибиться.(Алекс Дайвер)Когда не знаешь, что делать – делай шаг вперед. Бездействие порождает страх. Действие порождает уверенность. Чтобы победить страх, нужно просто начать действовать и сделать первый шаг - навстречу страху, навстречу переменам. (Стив Павлина)Когда вы чего-то очень сильно хотите - в игру вступает Закон притяжения. (Эндрю Карнеги)Любые перемены несут с собой новые возможности. (Джек Уэлч)Успех – это движение от неудачи к неудаче без потери энтузиазма. (Уинстон Черчилль)Самый хороший учитель в жизни – опыт. Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.(Великие слова)Каждая мечта тебе дается вместе с силами, необходимыми для ее осуществления. Однако тебе, возможно, придется для этого потрудиться. (Ричард Бах)Есть желание – будут возможности. Будут действия – появится результат.(Автор неизвестен)Любой человек в нашей жизни появляется именно тогда, когда мы больше всего нуждаемся в уроке, который он с собой несет.(Робин Шарма)3 ингредиента успеха – это позитивный настрой, уверенность в себе и действие. (Леонид Малолетов)Алгоритм успеха: придумал - подумал - сделал, не получилось - погрустил, переделал - получилось, заскучал - придумал что-то еще...( Радислав Гандапас)Знаешь, что важно взять из детства во взрослую жизнь? Мечту. (Эльчин Сафарли)А от себя добавлю, что не важно какая у вас мечта, главное, что она ваша. И значит - перед вами открыты все дороги к ее достижению. А если вдруг появятся сомнения, переходите по ссылке и пусть вам помогут Открытки-мотиваторы.

Слова, которые изменили жизнь людей.

Даже одно слово может изменить жизнь человека. Несколько людей рассказали о том какие слова изменили их жизнь. Прыжок в бассейнКогда мне было 13 лет, я пытался научить свою шестилетнюю сестренку нырять в бассейн с бортика. Это заняло много времени, потому что она очень нервничала. Дело было в большом общественном бассейне, и рядом с нами медленно плавала кругами женщина за 70. Иногда она останавливалась и смотрела на нас. Наконец она подплыла к нам. Это произошло в момент, когда я уже изо всех сил пытался заставить сестренку нырнуть, а она вопила: «Но я боюсь! Я так боюсь!» Старуха посмотрела на нее, потрясла в воздухе кулаком и сказала: «Так бойся! А потом сделай это в любом случае!»Этот случай произошел 35 лет назад, но я никогда не забуду его. Для меня он стал откровением — необязательно быть бесстрашными. Главное — действовать, даже если боишься.МамаМоя мама умирала. Друг сказал мне: «У тебя будет вся жизнь, чтобы оплакивать ее, — не надо делать этого у нее на глазах».Его слова действительно помогли мне понять, что мои чувства не всегда столь важны. Если можешь отложить истерику — отложи, этот навык служил мне бесчисленное количество раз.Старший братЯ старший из трех детей. Мой брат младше меня на 2 с половиной года, а сестренка — на 9 с половиной лет.Когда мне было около 14, я о чем-то спорил с отцом, который был вторым по старшинству из 8 детей. Он сказал мне: «Любое решение, принятое в этом доме, ты принимаешь трижды. В первый раз — за себя, во второй — за брата, который поступит так же, как и ты, а в третий раз — за сестру, которая повторит за вами обоими. Твой брат будет относиться к сестренке так же, как ты относишься к нему, а ваше отношение к ней повлияет на ее ожидания от других, в том числе и от ее будущего мужа».Это встряхнуло меня и заставило переосмыслить роль старшего брата. Даже когда вы не пытаетесь активно влиять на окружающих, те, кто уважает вас, все равно будут основывать свои решения на том, как вы поступали в аналогичных ситуациях. Если вы сломлены и рассержены, они поведут себя так же, столкнувшись с неприятностями. Но если вы не унываете в тяжелые времена, это может вселить в них веру в себя и надежду на лучшее.Ученая степеньКогда мне было 38, я думал над тем, стоит ли тратить 2 года на получение ученой степени в радиографии. Я говорил с другом и практически отговаривал сам себя от этого. Я сказал: «Я слишком стар, чтобы начинать. Мне будет 40, когда я получу диплом». Мой друг ответил: «Если ты этого не сделаешь, тебе все равно исполнится 40, но только ученой степени у тебя не будет». Сейчас мне почти 60, и степень помогла мне преодолеть границу между борьбой за существование и достойной жизнью.ПоездОднажды я сидел в автобусе, и мы подъезжали к железнодорожным путям. Перед нами было еще несколько автомобилей, горел красный свет, и, если бы шел поезд, мы бы застряли тут. Это всегда были несколько очень раздражающих минут.Однако загорелся зеленый, и автобус тронулся, не дожидаясь поезда. Уф, кризис миновал. Но вдруг я услышал, как позади меня мать сказала своему маленькому ребенку: «Ну вот, как жаль, сегодня нам не удалось увидеть поезд».Это была идеальная фраза для той ситуации. Почему бы просто не наслаждаться тем, что вы имеете?Бесценный урокМой начальник, директор небольшой больницы, рассказал мне историю из тех времен, когда он был еще простым лаборантом. Дэн (назовем его так) забыл проверить какой-то механизм на оборудовании, которое он использовал, произошел сбой, оборудование сломалось, и потребовался ремонт на 250 тысяч долларов. На следующий день босс Дэна вызвал его, и он был уверен, что его уволят. Однако босс спросил его, почему он не сделал надлежащую проверку, убедился, что Дэн понял ситуацию, и отпустил его обратно на работу. Дэн удивился, что его не увольняют, на что босс сказал ему: «Я только что потратил 250 тысяч долларов, чтобы преподать тебе урок, который ты никогда не забудешь. Почему я должен увольнять тебя сейчас?»Эта история нашла отклик во мне. Не нужно принимать профессиональных решений, основанных на эмоциональных порывах. Всегда помните о вашей основной цели при работе с кем-то и о конкретной проблеме, которую вы пытаетесь решить. Все люди ошибаются. Спокойствие и понимание помогут вам добиться уважения.Костер«Вы не обязаны сжигать себя, чтобы согреть других».Это стало для меня откровением: я росла, пытаясь быть посредником в сложных отношениях родителей, а в подростковом возрасте постоянно помогала друзьям справляться с их душевными кризисами. Как человек, который провел большую часть жизни в заботе о чужих проблемах, я была шокирована, услышав, что мне стоило сохранять свои границы даже в общении с теми, кто действительно нуждался в помощи.Учителя вокруг«Каждый, кого ты встречаешь, знает что-то, чего не знаешь ты», — сказал мне однажды дедушка. Эта фраза каждый раз напоминает мне, что я окружен учителями.Винни-ПухМой психолог дал мне картинку с изображением Винни-Пуха и Пятачка в лесу. На нем была цитата:«Предположим, Пух, что дерево вдруг упадет, когда мы будем как раз под ним? — спросил Пятачок.— Давай лучше предположим, что не упадет, — ответил Пух после некоторого размышления».Я думаю об этом каждый раз, когда мне кажется, что ситуация на грани катастрофы. Эта цитата помогает мне успокоиться и начать размышлять рационально.КоляскаЯ встретил человека в инвалидной коляске. Он рассказал, что однажды его спросили, трудно ли быть прикованным к ней. Его ответ был таким: «Я не скован моей коляской — я освобожден ей. Если бы не она, я был бы лежачим больным и не мог бы покинуть свою комнату или дом».

20 дел которые встряхнут вас этой весной

Весна пора роста и цветения, пробуждения. Но не только природа просыпается, но и человек тоже нуждается во встряске. И эмоциональной и физической. А порой так трудно придумать способ встряхнуться. Вот поэтому мы и подготовили для вас 20 дел которые встряхнут вас этой весной. Но давайте по порядку. Открыть велосезон. Пришла весна и пора открывать велосезон. Так что достаем своего двухколесного друга и ай-да кататься. Можно даже узнать где проводятся велозаезды и поучаствовать. Выбраться в лес. Как приятно весной пройтись по оживающему лесу. Солнышко пробивается сквозь ветки деревьев, почки набухают и птички поют. А воздух наполнен слегка сладким ароматом свежести и запахом сырой земли. На лице сама собой появляется улыбка. Конечно и здесь не обошлось без ложки дегтя. Клещи, а кое-где и змеи. Но они не должны стать помехой для лесной прогулки. Надеваем на голову платок, шапку или кепку, на ноги джинсы и кроссовки. И никакие гады не страшны. Пожарить шашлыки. Наверное шашлыки на первое мая это уже добрая традиция. Костер, мангал, гитара, друзья, радость, душевность – вот те ассоциации, которые появляются при слове шашлык. Можно здорово провести время. Главное по окончании душевного вечера тщательно затушить после себя костер, чтобы вечер не превратился в зажигательную ночь, и убрать мусор за собой. Спеть песню у костра. Кстати один из способов разнообразить поход на шашлыки. Что может быть романтичней чем песни у костра под гитару? Помните эту походную «Изгиб гитары желтой ты обнимаешь нежно, Струна осколком эха пронзит тугую высь. Качнется купол неба - большой и звездно-снежный. Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались!»? Сделать генеральную уборку. Солнце светит в окошко и сразу видно то что не замечалось хмурой зимой. Так что хватаем тряпки, пылесосы и моющие средства и вперед на борьбу с пылью. Научиться готовить новое блюдо. Весной часто хочется новизны, так почему бы не привнести ее таким простым способом, как приготовление нового блюда. Причем желательно и вкусного и полезного. Например: ДИЕТИЧЕСКИЙ ЧИЗКЕЙКИтого на 100 грамм - 97 ккал: Белки- 16 Жиры -2 Углеводы - 5. Скушать всего лишь кусочек не получится, ведь это невероятная вкуснятина! Да ещё и абсолютно безопасная для фигуры! Так что наслаждайтесь!..              Ингредиенты: • Творог обезжиренный 400 г • Молоко 1% жирности 100 г • Мед 20 г • Желатин пищевой 15 г • Какао-порошок 50 г Приготовление: 1. 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. 2. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). 3. Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. 4. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму в виде сердца и убрать в холод, пока не застынет. Сверху присыпать какао (по желанию). Пустить кораблики в ручье или в реке. Если вы этим никогда не занимались то определенно стоит попробовать. Восторг неописуемый. Если же вы занимались пускание корабликов по воде, то самое время вспомнить детство. Выйти гулять после дождя. Ведь после дождя воздух чист и свеж. Хочется дышать им полной грудью. Устроить посиделки дома. Приготовьте легкие закуски, постелите на пол плед набросайте подушек и всей семьей бросайтесь на пол. Сыграйте в монополию, посмотрите мультик или просто пообщайтесь, поделитесь воспоминаниями. Это сближает. Принять участие в субботнике. Как вы понимаете не только в квартире стоит сделать генеральную, но и на улице не помешает. Так что если, позволяет здоровье выходите на субботник. И подвигаетесь, и доброе дело сделаете. Сходить в кино. Вы помните когда последний раз в кино то были? Нет? Тогда бросайте все домашние дела, хватайте родных, друзей, подруг и погружайтесь в удивительный мир кино. Съездить на экскурсию. Если вы давно хотели сходить в музей, экскурсию или выставку, то весна самое время для этого. Не только природа пробуждается, но и человек становится более энергичным. Поэтому любое подобное мероприятие принесет позитив. Запустить воздушного змея. Сама этой весной собираюсь запускать вместе с племянником первый раз в жизни. А то ощущение что упустила в жизни что-то важное. Поблагодарить ветерана. Недавно шла уставшая по улице, дождь шел, зонт дома забыла, настроение ужасное и вдруг увидела ветерана. Их так мало осталось, что встретить просто так на улице редкость. А тут шел навстречу гордой, уверенной походкой, вся грудь в орденах. Сразу захотелось выпрямится, такая энергетика от этого человека. 9 мая обязательно подойду поблагодарить ветерана и вам того же желаю. Обновить свой образ. Это из той же серии что рецепт и экскурсия. Внести что-то новое в свой образ, чтобы не было ощущения рутины, серых будней. Смените прическу, стрижку или цвет волос. Или купите например вещь нового цвета, который вы никогда не покупали. Или новые безделушки для украшения интерьера. Сделать день ничегонеделания. Позвольте себе расслабится и один день ничего не делать, и ни о чем не волноваться. Отдых и перезагрузка нужны всем. Прочитать новую книгу. Прочитайте новый рассказ, жанр. Помимо того что это внесет ощущение перемены, вы еще и узнать сможете что-то новое. Или нового автора, или получите новые знания. Составить весенний плейлист. Создайте собственный сборник весенних песен. То есть активных, позитивных и ритмичных. И включайте его во время зарядки, тренировки, уборки, прогулки. Вообщем тогда когда хочется быть на позитиве. Организовать весеннюю фотосессию с семьей и друзьями. Зовите с собой родных и друзей, идите в ближайший парк и фотографируйтесь. Правда есть одно условие. Весенняя фотосессия не может быть скучной. Так что ловите момент. Фото сделанное во время догонялок, боя воздушными шариками или пускания мыльных пузырей будет очень кстати. Сменить заставку на рабочем столе. Пусть на вашем мониторе тоже будет весна. Кстати очень неплохой сайт с обоями >>> https://million-wallpapers.ru/cat/1750/page/1/top/

Цветопсихология

Психологи утверждают, что сейчас набирает популярность такая тема как цветопсихология. Оказывается любимый цвет может многое рассказать о человеке и его стремлениях. Не верите? Так давайте скорее проверять. Желтый Этот цвет выбирают люди, у которых прекрасно развито воображение и отличных кругозор. В большинстве случаев они являются педантами, любят, чтобы все вещи находились на своих местах, а все события – происходили в четкой последовательности. Из толпы их выдаст своеобразное чувство юмора и глаза, наполненные оптимизмом. Красный Красный цвет обожают страстные натуры. Жизнь без перемен и приключений кажется им пресной. Эти люди крайне вспыльчивы, но, уже по истечении нескольких минут, от их гнева не остается и следа. Часто такие люди становятся «душой» компании. Они производят впечатление целеустремленных и сильных личностей. Серый Человек, выбравший этот цвет, является надежным во всем. На него можно положиться в любой ситуации, даже самой щекотливой и сложной. Такой человек часто является опорой не только для своего избранника, но и для всех своих родственников. Он – не любитель полемики и шумных компаний, он прекрасно себя чувствует в одиночестве. Коричневый Предпочтение данному цвету отдают немногие. Но, если Ваш любимый цвет именно коричневый, Вы являетесь трудолюбивым, искренним, терпеливым и глубоко порядочным человеком. Но при этом Вы – натура со сложным характером, способная тонко воспринимать действительность. Вы несколько впечатлительны и ранимы, поэтому остро реагируете на критику в Ваш адрес. Фиолетовый Фиолетовый цвет и все его оттенки выбирают творческие люди. Кроме того, данный цвет указывает на то, что человек не склонен к подчинению установленным канонам. Любители фиолетового цвета – хорошие товарищи, они выручат друга из любой беды, на них всегда можно рассчитывать. Оранжевый Данный цвет нравится жизнерадостным и активным людям, которые не только умеют разглядеть возможности, но и с блеском их реализовать. Однако эти люди иногда склонны к преувеличению пустяков и драматизации ситуаций, происходящих в их жизни. Они всегда находятся в самой пучине событий и в центре внимания окружающих. Зеленый Цвет спокойствия и созидания. Ему отдают предпочтение люди со сложным несговорчивым характером и твердыми жизненными позициями. Эти люди чаще всего интеллектуалы, которые любят рассуждать на философские темы. У них присутствует дух лидерства, поэтому они способны вести людей за собой. Синий Люди, предпочитающие синий цвет, больше всего хотят достичь в жизни гармонии. Причем это касается всех сфер – любви, бизнеса, здоровья, карьеры, финансов, личных взаимоотношений. Также эти натуры верны и требовательны не только к себе, но и к своим близким людям. Они не приемлют неискренности, лести и лицемерия. Еще одним отличительным качеством любителей синего цвета является консерватизм, им нелегко избавиться от сложившихся стереотипов. Но зато они дисциплинированны, умеют контролировать свои действия, мысли и слова. Черный Многие психологи уверены, что черный цвет чаще всего выбирают загадочные люди. И понять, что у них творится в душе, порой, не могут даже их самые близкие люди. Зачастую они держат дистанцию со всем своим окружением. Также выбор черного цвета говорит о великолепном вкусе и элегантности. Белый Символизирует чистоту, надежду и совершенство. Этот цвет предпочитают искренние люди, которые придерживаются порядка во всем, начиная от собственных мыслей, заканчивая своим внешним видом. Они смотрят на мир через призму справедливости и не могут оставаться в стороне, если кого-то незаслуженно обидели. Это люди – «воины», которые всегда будут защищать права и интересы униженных и оскорбленных. Иногда люди не могут отдать предпочтение единственному цвету, им нравится несколько цветов одновременно. Такое явления вполне естественно, его можно легко объяснить. Дело в том, что эти натуры постоянно меняются в зависимости от конкретной ситуации, что делает их еще загадочней и притягательней для окружающих. Вот такая психология цвета в действии!

3 книги которые встряхнут и помогут вернуть энергию.

Выводит из себя рутина и обыденность? Чувствуете, что ни на что не хватает сил? Хочется забраться под одеяло и спать, спать, спать? А может стало всё раздражать, в том числе и близкие? Это просто усталость и вам необходимо встряхнуться. Если вы чувствуете что пора вернуть силы, здоровье, хорошее настроение и жажду жить, тогда эта статья для вас. Прочь серые будни, холод, нелюбимую работу и пессимизм. Представляем 3 книги, которые помогут найти новые стимулы, ориентиры и открыть новые горизонты. С вашим активным участием конечно. Устала уставать: Простые способы восстановления при хроническом переутомлении. Автор книги Холли Филлипс – врач из Америки. Если усталость стала постоянной спутницей и вы ищите пути борьбы с ней, то эта книга – как раз один из таких путей. Конечно, она не избавит от утомления, но она подробно и доступно объяснит, в чем может крыться реальная причина усталости и как с ней бороться. А также познакомит с 4мя типами отдыха, необходимых для восстановления сил и энергии. Поможет освоить различные техники расслабления, такие как: Сон, или «как правильно спать», медитация, йога, ароматерапия , техника "Глубокое дыхание”, прогрессивная мышечная релаксация и много еще интересного. Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Автор Лоретта Бройнинг- еще один американский психолог. Хорошая книга для тех, кто скептически относится к литературе из серии «Помоги себе сам» (как повысить продуктивность, креативность, стать лидером, научиться гениально лепить из пластилина, говорить на публике и т.п.). Книга о том, как познакомиться с работой мозга, приобретать полезные привычки и стать счастливым. Бройнинг рассказывает как работает вся система, причем пишет очень доступным языком. Много полезной и важной информации. Книга поможет более осознанно подходить к любым изменениям в своей жизни. Дана пошаговая инструкция. Благодаря ей за 45 дней, можно внедрить любые полезные привычки в свою жизнь и изгнать плохие. В книге много упражнений. Если их выполнять то, книга поможет себя изменить. Она способна помочь измениться! НО! С книгой нужно именно работать. Иначе никак. Теплая чашка в холодный день. Как физические ощущения влияют на наши решения. Автор Тальма Лобель американский психолог. Книга очень интересная, – правда, с очень большим количеством психологических экспериментов. Поэтому читать только предварительно настроившись. Но зато здорово узнать о том, как сильно на наше настроение влияют факторы окружающей среды – темно в комнате или светло, горячий напиток вы пьете или холодный. Плюс результатами исследований можно пользоваться в жизни, например чтобы вызывать у людей больше доверия и позитивных эмоций, особенно если такая работа, где от позитивных эмоций многое зависит. Ну и конечно научиться понимать «язык тела» и использовать эти знания с пользой для себя. Поднимать настроение себе и близким, создавать комфортные условия для жизни дома и общения на работе и даже влиять на исход важных переговоров. Вот три книги способные помочь вернуть силы, здоровье, позитив и конечно же улыбку. Читать их стоит именно в таком порядке. А впрочем даже прочтение одной из книг будет очень полезно. Не надо пытаться прочитать всё сразу. Это не та литература, которую стоит читать быстро. Попробуйте начать и уже в конце первой книги, если конечно выполнять рекомендации, вы вновь сможете услышать и увидеть окружающий мир, заметите у себя повышенную внимательность, интерес и просто стремление к восприятию всего. А после прочтения второй будете способны на полную «перезагрузку». Дерзайте и у вас всё получится!

Новый виток. Учимся чувствовать.

Проблема эмоционально холодных людей достаточно распространена. Откуда что берется и к чему это может привести, мы обсуждали в прошлой статье. Так что же делать с эмоциональной закрытостью? Оставить как есть? Или всё же бороться? Ответ: однозначно бороться. Но не размытыми «мыслить позитивно» и «всё время улыбаться», как советуют новомодные книги и журналы. А вполне пошагово, по инструкции, конструктивно. Мы проконсультировались с профессиональными психологами на эту тему, и у нас получилась небольшая инструкция по избавлению от эмоциональной холодности. Шаг 1: Осознание что эмоциональная холодность – это ваш недостаток. И как от любого недостатка, от нее можно избавиться. Это нужно для того чтобы вы осознали что эмоции и чувства важны для вас, что их отсутствие мешает вам в жизни и захотели с этим бороться. Как только вы осознаете это, у вас появится стимул, импульс, энтузиазм действовать. Вам действительно будет по силам изменить свою жизнь! Появится искра. Шаг 2: Вспомнить когда вы начали прятать собственные чувства. Возможно в школе или детском саду над вами смеялись и вы решили не показывать что вам больно. Или родители вам часто говорили что вы всё делаете не так. А может вас предала первая любовь и вы решили никому не доверять. Вам необходимо выяснить страх какой негативной эмоции побуждает вас прятать свои чувства. Тогда в последствии вы сможете отслеживать рефлекторное мышление. Мышление которое вызывает одинаковую реакцию на какие-то ситуации. Шаг 3: Обращайте внимание на собственное мышление. Если вы почувствовали что захотели скрыть собственные чувства и эмоции подумайте почему. Например на предыдущем шаге вы выяснили что боитесь что вас засмеют. Произошла какая-то ситуация и вы боитесь проявить свои чувства. Задайте себе мысленно простой вопрос: «Если я выскажу эту мысль (чувство, эмоцию) засмеют ли меня?» И сами себе ответьте да или нет и почему. Если вы ответили нет, тогда в следующий раз спокойно высказывайте свои мысли, проявляйте чувства и эмоции. Это нужно для того чтобы вы смогли постепенно избавится от рефлекторного мышления. Шаг 4: Разрешите себе ошибаться и экспериментировать со своим поведением. Старайтесь как можно чаще проявлять свои эмоции. Подумайте как часто у вас были ситуации в которых из за ваших слов или действий случилось что-то непоправимое. Вам необходимо расслабиться, чтобы перестать испытывать постоянное беспокойство и напряжение. Стремление всё контролировать, сделать «всё правильно», перфекционизм приводят к постоянному страху сделать ошибку, и в конечном итоге к неуверенности в себе. Не стремитесь всё контролировать, позвольте себе просто жить. В жизни не так уж много такого, чего нельзя исправить если не понравится. В дополнение к этому вам необходимо Заниматься физическими упражнениями, развивающими ощущение собственного организма: хатха-йога, медитации, дыхательная гимнастика по методике Стрельниковой. Это не только способствует хорошему настроению, тренирует гибкость, но и помогает расслабиться. Часто и подолгу ведите доверительные беседы с человеком, которому больше всего доверяете. Не бойтесь что он вас не поймет. Попробуйте хоть раз довериться. Это может быть любимый человек, близкий родственник, хороший друг, или психолог. Практикуйте духовную гимнастику. Она заключается в целенаправленном выделении положительных эмоций и блокировании стрессовых ситуаций. Для этого нужно понять, какие события вызывают у вас хорошее настроение, и сосредоточить внимание на них. Нравится гулять – гуляйте, бегать-бегайте. Музыка, танцы, кино, театр, ванна с пеной. Если вас нервируют магазины – ходите на рынок, ЖЭК – организуйте ТСЖ. Полезным в этом плане будет даже такое простое решение, как отказ от ежедневного просмотра новостей по телевидению и в газетах. Проводите ежедневные аутотренинги перед зеркалом. Аутотренинги способствуют закреплению положительных утверждений в подсознании. И они будут работать, даже если сознательно вы в это не верите. Улыбнитесь себе и произнесите по 10 раз следующие аффирмации: - безвыходных ситуаций не бывает; - нет нужды принимать скоропалительные решения — каждая проблема решается постепенно; - с неуверенностью покончено —жизнь становиться только лучше; - мир открыт для меня. Важно делать это целенаправленно, также как и духовную гимнастику.Выполняйте эти рекомендации каждый день в течение трех месяцев и вы увидите изменения не только в своем эмоциональном состоянии, но и в жизни в целом. Вы почувствуете облегчение и ваше настроение станет более позитивным, а вы сами более открытым и уверенным в себе человеком. Помните, что человек сам несет ответственность за свое эмоциональное состояние и за свою жизнь. А чувства и эмоции слишком яркое и многогранное явление чтобы от них отказываться. Не прячьтесь в скафандр запретов и не надо зависеть от окружающего мира. В нем, к сожалению, чаще встречается негатив, а позитив мы создаем для себя сами.

Чувствовать нельзя бесчувствовать

Задумывались ли вы что такое чувства и эмоции? Ведь это то что мы испытываем каждый день. Зачем они нам? Представьте, как бы хорошо было если бы человек держал все свои чувства и эмоции под полным контролем. Нас не волновало бы что о нас думают, мы не переживали бы не только по пустякам, а вообще. И в бизнесе «ничего личного, только бизнес». Разве не здорово? Это ли не мечта каждого второго офисного работника? Если бы человек всегда выбирал с помощью логики, он создал бы себе отличное настоящее и прекрасное будущее. Он выбрал бы себе профессию не ту которая нравится, а ту которая наиболее востребована, он смог бы работать в конторе где коллектив, как клубок змей, но при этом очень хорошо платят. И вступил в брак не по любви, а по трезвому размышлению, что данный партнер сделает всё для его комфорта. Можно сказать прекрасно организованная жизнь. Но разве можно жить наполовину? Представьте, что у вас вдруг пропал вкус. Или зрение. Внезапно. Было ощущение и раз исчезло. Жить можно правда? Но всё время будет чего-то не хватать. Так и с чувствами и эмоциями. Когда человек эмоционально холоден, какая-то часть его личности замирает, остается в бездействии. Почему человек перестает в полной мере чувствовать? По разному и в разном возрасте. Люди которые в детстве приняли решение не чувствовать, как правило не помнят как это происходило. Можно только предположить, что прекратить чувствовать и замереть было единственным выходом, чтобы выжить. Чтобы не обезуметь от боли, если ребенка избивали, от страха если родители кричали или эмоционально издевались, от обиды если ребенка постоянно осуждали и говорили, что он всё делает не то, не так и не правильно. Наверное, еще возможны варианты. Ребенку достаточно не получать поддержку родителей и он перестанет чувствовать себя в безопасности. А значит останется один на один с огромным, на его взгляд враждебным миром и этого будет достаточно, чтобы он замкнулся в себе. Во взрослом возрасте люди, как правило, замыкаются, когда переживают какое-то сильное разочарование, боль, потрясение. Появляется фраза «Я больше никогда!». Не буду любить, не пущу в душу, не доверюсь, не хочу, не буду, нет спасибо слишком больно, там плохо и т.д. И этого вполне достаточно чтобы человек залез в скафандр собственных страхов, запретов и ограничений. Этакая защита, без позволения испытывать эмоции и чувства, с огромной пустотой внутри и проблемами. Эмоциональная холодность ведет к невозможности построить гармоничные отношения. Ведь человек никому не доверяет, и даже любимого человека держит на расстояние. В свою очередь партнер начинает сомневаться в чувствах любимого человека, чувствует свою неважность и ненужность. Начинаются выяснения отношений, повторяющиеся скандалы, а затем разрыв. И снова «Я больше никогда!». И всё пошло по кругу. Вместо того чтобы решать проблему холодности, человек еще сильнее залезает в этот скафандр. Многие даже научились бегать от собственных чувств. Быстро переключиться на что-то, сделать какое-то действие, уйти в суету. Не осознать, что происходит и позволить себе это пережить, а рассеять возбуждение через действия. Это позволяет не испытывать сильных эмоций, а значит не решать важные вопросы. Почему-то у нас в обществе считается что лучшее лекарство от негатива и депрессии – занятость. И вот человек как наркоман впадает в зависимость круговерти своих дел, бессознательно стремясь к тому, чтобы не оставалось времени для “ненужных мыслей”. Выпить, поесть, покурить. Купить что-нибудь. “Заглотить” очередную “нужную вещь”. Съесть что-нибудь чтобы заглушить хоть на время свой эмоциональный голод и “накормить” тревогу. Привычка заглушать чувства приводит к тому, что человек не распознаёт психическую угрозу. У него просто возрастает потребность в лекарствах, еде, сигаретах, алкоголе. Бывает так, что даже услышать собственную тревогу люди не в силах. Им кажется, что всё нормально, просто хочется выпить и есть, куда-то убежать, а собственных тревожных мыслей и чувств они не слышат. И поэтому и предпринять что-либо, чтобы изменить положение дел, они не могут. И вот тогда приходит она. Агрессия. Если человек не позволяет себе долгое время испытывать негативные эмоции такие как страх, тревогу, стыд, чувство вины, обиды, злости, они никуда не исчезают. Они накапливаются до определенного напряжения психики. Как тело поднимает температуру, чтобы победить вредоносные микробы , так и психика поднимает напряжение, чтобы решить стоящую перед личностью проблему. А агрессивная вспышка помогает выпустить пар, снять напряжение. Если проблема, ради решения которой это напряжение поднялось, не решается, вся энергия уходит в “пшик”. И вместо того, чтобы использовать энергию на осознание и решение задачи, температуру сбивают, а пар выпускают в никуда. До нового приступа. Наши эмоции – это не только реакции психики, но еще и реакции тела. Любая эмоция сопровождается определенными ощущениями, работой нервных рецепторов выбросом гормонов. У отрицательных эмоций это адреналин и норадреналин. Положительные чувства провоцируют гормоны эндорфин, дофамин, гормоны радости. Тело человека серьёзно включается в проживание каждой эмоции. Заглушая психику, мы вынуждаем тело выражать эти эмоции за двоих. Таким образом появляется психосоматическая болезнь. Если человек не может позволить себе проживать эмоции с помощью психики, ему придётся их проживать с помощью тела. Вот так негативные эмоции влияют на здоровье: Беспокойство, тревога, подавленность — эти эмоции гасят проявления энергии в человеке, заставляют опасаться окружающего мира. Следствием постоянного сдерживания становятся проблемы с миндалинами (тонзиллиты) и горлом (бронхит, ларингит) вплоть до потери голоса; Ревность — волнения, вызванные желанием ограничить свободу находящегося рядом человека и жадностью, провоцируют бессонницу и частые мигрени; Ненависть — внезапные приливы энергии, переполняющие тело, выплескиваются безрезультатно, расшатывая психику человека. Он часто и сильно страдает от малейших неудач, а неправильное импульсивное поведение приводит к проблемам с желчным пузырем, желудком и печенью. Раздражение — когда человека раздражает каждая мелочь, можно говорить о сенсибилизации организма, вызванного ослаблением защитных функций. Неудивительно, что таких людей мучают частые приступы тошноты (физиологическая реакция на отравление), с которыми не справляются никакие лекарства; Высокомерие и снобизм — надменность провоцирует постоянное недовольство окружающими человека вещами и людьми, из-за чего появляются проблемы с суставами, кишечником и поджелудочной железой; Страх — появляется у людей, для которых главная цель — выживание. Страх поглощает энергию, делает человека циничным, замкнутым, сухим и холодным. Подозрительность и уверенность во враждебности мира провоцируют у такого человека артрит, глухоту и старческое слабоумие; Неуверенность в себе — чувство вины за каждую оплошность и ошибку перегружает мысли и вызывает хронические головные боли; Уныние, скука, печаль — такие эмоции останавливают потоки энергии в организме, провоцируют застой, утрату мотивации. В стремлении защитить себя от рисков и новых привязанностей, человек уходит в собственную печаль и теряет возможность получить яркие положительные эмоции. В результате его настигают запоры, астма, иммунодефицит, импотенция, фригидность. Вот так ценой бесчувствия становится здоровье, а иногда и жизнь... Почему-то мы созданы чувствующими. И эту нашу способность и особенность от нас не отделить. Такова наша природа. Пока мы чувствуем, мы - живы. Убедились что чувства и эмоции нужны? Решились выбраться из своего скафандра? Читайте в следующей статье как же вылезти из эмоционального кокона.

Как улучшить жизнь за 21 день

Бывало ли в вашей жизни так, что проснувшись с утра или дома после рабочего дня, вы вдруг понимали, что надоели сами себе? Или повторяющиеся дни вам приелись, вам скучно и вы чувствуете усталость и раздражительность. В такой момент хочется изменений, каких-то немедленных действий. Но, как правило, вместо этого мы забираемся с ногами на диван, закутываемся в теплый плед и совершенно не знаем что же делать с этим необычным чувством. А ларчик между тем просто открывается. Как вам обновится быстро и без помощи фей, мы сейчас расскажем.1. Возьмите себе за правило рано вставать, в том числе и на выходных. Особенно сейчас, когда на улице рано светает. Во-первых, утро - прекрасное время чтобы подумать, побыть наедине с собой. Наверняка за домашними хлопотами и семейными заботами вы совершенно забываете о себе. Вот утро и станет тем временем , которое будет только вашим. Читайте книги, делайте косметические процедуры, гуляйте. Делайте то, что хотите, на что у вас не хватает времени, но только ДЛЯ СЕБЯ. Во-вторых, вставать рано у человека в крови. Несмотря на то, что несколько лет назад случился бум на ночной образ жизни, природой в человеке заложено вставать с утра рано, и ложится тоже рано. И никакая «совиная» мода этого не изменит. Наши предки вставали по солнышку и с солнышком ложились, и были здоровыми и цветущими круглый год.2. Второй совет вытекает из первого. Обязательно вовремя ложитесь. Так чтобы ко времени раннего подъема выспаться. Конечно, этот совет банален, но объясним. Все дело в том, что если человек не высыпается, в его крови активно скапливаются токсины, которые вызывают раздражительность и плохое настроение, и мешают человеку вести нормальную жизнь в социуме. Поэтому, несмотря на всю банальность этого совета, мы вам очень рекомендуем следить за своим режимом сна.3. Увеличьте физическую активность, так как во время активного движения выделяются эндорфины – гормоны радости. Благодаря им, у вас будет отличное настроение. Кто-то может возразить, что такого же эффекта можно добиться шоколадкой. Но мы готовы утверждать что эффект от физической активности дольше, сильнее, ярче и улучшает, сохраняет фигуру. При этом совершенно не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб или делать утром зарядку в одно и то же время. Физические упражнения должны приносить вам радость. Ходите на дискотеку или запишитесь в танцевальный клуб. А может быть вам нравится танцевать во время уборки и петь песни? Купите абонемент в бассейн, спуститесь вниз по лестнице, а не на лифте, пройдите пару остановок пешком. Неважно, какую физическую активность вы выберите, главное это не должно вас напрягать. Попробуйте и вам обязательно понравится.4. Составляйте планы на каждый день, месяц, полгода или год. Вам знакомо такое понятие как тайм-менеджмент? Как вы понимаете этот термин не наш, а иностранный, и дословно он означает управление временем. Структурируйте свое время и свою жизнь. И вы сами не заметите, что стали больше успевать, чувствовать себя спокойнее и увереннее. И да у вас появится больше времени, как бы странно это не звучало.5. Превращайте мечты в цели. Вспомните все, о чем вам мечтается, проанализируйте свои мечты, отберите те, которые вам действительно нужны и начинайте действовать. Мечтаете научиться играть на гитаре, вязать или говорить на английском языке? Перестаньте бояться. Соберите всю необходимую информацию. Где этому учат, сколько это стоит, кто обучает, можно ли обойтись без помощи профессионалов? Не уверены что справитесь самостоятельно? Найдите команду единомышленников. Да хоть в том же интернете. Главное не предавайте свою мечту, хоть потихоньку, но двигайтесь в ее направлении. 6. Откажитесь от фаст-фуда. Думаем нет смысла расписывать вред такой пищи. Вы и сами все знаете. Просто возьмите себе за правило не есть то, что приготовлено не вами. Продукты должны быть простыми, блюда тоже.7. Обязательно верьте в себя. Не сомневайтесь ни на одну секунду в себе. Потому что если вы себя не любите, и в себя не верите, то окружающие этого тем более не будут делать. И запомните, вы уникальны, вы в мире в единственном экземпляре. Есть в чем-то лучше люди, есть в чем-то хуже. Но такого человека как вы больше в мире нет. Любите себя и цените.И напоследок. Привычка у человека вырабатывается за 21 день. Выполняя эти простые рекомендации в течение 21 дня, вы заметите значительные изменения в вашей жизни. Вы обретете внутреннюю гармонию.