все открытки

Как улучшить жизнь за 21 день

Все статьи/психология/эта статья

Бывало ли в вашей жизни так, что проснувшись с утра или дома после рабочего дня, вы вдруг понимали, что надоели сами себе? Или повторяющиеся дни вам приелись, вам скучно и вы чувствуете усталость и раздражительность. В такой момент хочется изменений, каких-то немедленных действий. Но, как правило, вместо этого мы забираемся с ногами на диван, закутываемся в теплый плед и совершенно не знаем что же делать с этим необычным чувством. А ларчик между тем просто открывается. Как вам обновится быстро и без помощи фей, мы сейчас расскажем.

1.Возьмите себе за правило рано вставать, в том числе и на выходных. Особенно сейчас, когда на улице рано светает. Во-первых, утро - прекрасное время чтобы подумать, побыть наедине с собой. Наверняка за домашними хлопотами и семейными заботами вы совершенно забываете о себе. Вот утро и станет тем временем , которое будет только вашим. Читайте книги, делайте косметические процедуры, гуляйте. Делайте то, что хотите, на что у вас не хватает времени, но только ДЛЯ СЕБЯ. Во-вторых, вставать рано у человека в крови. Несмотря на то, что несколько лет назад случился бум на ночной образ жизни, природой в человеке заложено вставать с утра рано, и ложится тоже рано. И никакая «совиная» мода этого не изменит. Наши предки вставали по солнышку и с солнышком ложились, и были здоровыми и цветущими круглый год.

2.Второй совет вытекает из первого. Обязательно вовремя ложитесь. Так чтобы ко времени раннего подъема выспаться. Конечно, этот совет банален, но объясним. Все дело в том, что если человек не высыпается, в его крови активно скапливаются токсины, которые вызывают раздражительность и плохое настроение, и мешают человеку вести нормальную жизнь в социуме. Поэтому, несмотря на всю банальность этого совета, мы вам очень рекомендуем следить за своим режимом сна.

3.Увеличьте физическую активность, так как во время активного движения выделяются эндорфины – гормоны радости. Благодаря им, у вас будет отличное настроение. Кто-то может возразить, что такого же эффекта можно добиться шоколадкой. Но мы готовы утверждать что эффект от физической активности дольше, сильнее, ярче и улучшает, сохраняет фигуру. При этом совершенно не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб или делать утром зарядку в одно и то же время. Физические упражнения должны приносить вам радость. Ходите на дискотеку или запишитесь в танцевальный клуб. А может быть вам нравится танцевать во время уборки и петь песни? Купите абонемент в бассейн, спуститесь вниз по лестнице, а не на лифте, пройдите пару остановок пешком. Неважно, какую физическую активность вы выберите, главное это не должно вас напрягать. Попробуйте и вам обязательно понравится.

4.Составляйте планы на каждый день, месяц, полгода или год. Вам знакомо такое понятие как тайм-менеджмент? Как вы понимаете этот термин не наш, а иностранный, и дословно он означает управление временем. Структурируйте свое время и свою жизнь. И вы сами не заметите, что стали больше успевать, чувствовать себя спокойнее и увереннее. И да у вас появится больше времени, как бы странно это не звучало.

5.Превращайте мечты в цели. Вспомните все, о чем вам мечтается, проанализируйте свои мечты, отберите те, которые вам действительно нужны и начинайте действовать. Мечтаете научиться играть на гитаре, вязать или говорить на английском языке? Перестаньте бояться. Соберите всю необходимую информацию. Где этому учат, сколько это стоит, кто обучает, можно ли обойтись без помощи профессионалов? Не уверены что справитесь самостоятельно? Найдите команду единомышленников. Да хоть в том же интернете. Главное не предавайте свою мечту, хоть потихоньку, но двигайтесь в ее направлении.

6.Откажитесь от фаст-фуда. Думаем нет смысла расписывать вред такой пищи. Вы и сами все знаете. Просто возьмите себе за правило не есть то, что приготовлено не вами. Продукты должны быть простыми, блюда тоже.

7.Обязательно верьте в себя. Не сомневайтесь ни на одну секунду в себе. Потому что если вы себя не любите, и в себя не верите, то окружающие этого тем более не будут делать. И запомните, вы уникальны, вы в мире в единственном экземпляре. Есть в чем-то лучше люди, есть в чем-то хуже. Но такого человека как вы больше в мире нет. Любите себя и цените.

И напоследок. Привычка у человека вырабатывается за 21 день. Выполняя эти простые рекомендации в течение 21 дня, вы заметите значительные изменения в вашей жизни. Вы обретете внутреннюю гармонию.


Комментировать
Вход
Удалить все комментарии
Ваш комментарий:Отправить